Личная ответственность — один из главных секретов успешной иммиграции. Сегодня на просторах интернета информации больше, чем за всю историю эмиграции всех стран и народов. Но некоторые всё равно боятся двигаться, безрезультатно сёрфят интернет, ждут одной единственной инструкции как «надо». Психологи называют это «детская позиция» — когда мы ждём взрослого, который придёт всё сделать за нас.
Никто не придёт. Зато Вы сами способны стать тем самым взрослым, который возьмёт ответственность, решит вопрос. Реальных причин для не-иммиграции всего две:
- нет денег;
- нет желания.
Всё остальное — решаемо. Те, кто хочет, решают и решаются. А мы помогаем.
Страх перед иммиграцией
Эксперты считают самыми стрессовыми событиями — развод, смерть, переезд, серьезные ситуации, приносящие страх, неуверенность, тревогу. Психологическое воздействие переезда значительно. Возникает множество беспочвенных опасений:
- вдруг я не заведу друзей;
- найду ли интересную высокооплачиваемую работу;
- понравлюсь ли будущим коллегам, соседям;
- вдруг я стану белой вороной, выделяясь акцентом.
Масла в огонь подливают истории про менталитеты народов, культурные различия. Вопреки подобным статьям – люди везде одинаковые. С иммиграцией отдаленно схожи смена работы внутри страны, повышение, командировка, обучение. Иммигрант просто меняет локацию, встречает иное окружение, правила, порядки. Страхи не уйдут, только встретив препятствие, можно увидеть – опасения напрасны.
Переезд за границу – непростое решение. Многие иммигранты тщательно готовятся к задаче иммиграции, хотя есть психологические аспекты, к которым трудно подготовиться. Перед окончательным решением необходимо спросить:
- Насколько сильна привязанность к семье, друзьям? Если большая часть свободного времени посвящена дружескому/семейному общению, скажется ли переезд на эмоциональном состоянии? Каждый иммигрант неизбежно заведет местных друзей, но необходимо заранее подготовиться к возможной тоске.
- Достаточно ли средств на иммиграцию? Нельзя отрицать, переезд — дорогостоящий процесс. Доставка, перелеты, визы, гостиничные счета. Необходимо заранее продумать дополнительные расходы: арендную плату, покупку мебели, одежды. Достаточное количество сбережений дарит чувство спокойствия, уверенности. При переезде по работе важно заранее обговорить льготы: компенсацию за переезд, топливо, оплату первых месяцев аренды.
- Есть ли разрешение на пребывание, работу? Понимание юридических аспектов пребывания в стране иммиграции создает чувство защищенности, помогает обрести уверенность.
- Планируется ли посещение дома? Если страна иммиграции находится далеко, необходимо продумать, когда билеты наиболее дешевы. Даже примерная дата следующей встречи помогает поддерживать оптимистичное настроение. Особенно помогая исцелять беспокойство от расставания.
- Насколько решение переехать взвешенно? Дело тут не касается страха перед незнакомым или страха разлуки со старым. Вопрос касается именно обдуманности. Наличие психологических состояний, депрессивного расстройства, тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства способно повлиять на решение иммигрировать. Человек, имеющий диагностированное психическое расстройство должен убедиться, что эмоции, настроение, изменения, вызванные конкретным состоянием, не повлияют на его решимость. Это предотвратит внутренний конфликт.
- Решение иммигрировать обдумано? Необходимо учитывать и бенефиты, и возможные минусы. Именно цельное понимание процесса, отсутствие романтизированных представлений о стране иммиграции помогут успешно ассимилироваться, сведя возможный стресс к минимуму. Подобным образом проявляется взрослая позиция иммигранта – он понимает, что встретит неидеальные ситуации, но они не повлияют на его решение остаться.
Иммиграционный стресс
Важно понимать неизбежность стресса. Одной из самых сложных частей переезда, несомненно, являются различия. Большинство стремится поддерживать тесную связь, но есть эмоциональные недостатки одновременной двойной социальной жизни. Культурные различия иммиграции вызывают диссонанс. После переезда за границу становиться труднее примирить правила, среду, поведение. Создается чрезмерная эмоционально-психологическая нагрузка. Иммигранты нередко оказываются разрывающимися между двумя домами, нарушается эмоционально-психическая стабильность. Невозможность поддерживать гармонию общения становиться проблемой.
Как справиться с иммиграционным стрессом?
Чтобы справиться со стрессом, вызванным иммиграцией, требуется объективный подход к созданию механизмов преодоления эмоций. Сосредоточенность на непосредственном окружении, целях, приспособьте мышление справляться, игнорировать тревогу разлуки. Важно исключить обидные, вредные мысли, ставящие в противоречие со старым домом, пробуждающие чувство потери.
Отдельно необходимо упомянуть стресс из-за семейной иммиграции. Иммиграция способна создать огромный разрыв между членами семьи, поэтому важно, чтобы каждый чувствовал право голоса. Дайте детям возможность приспособиться к переменам, справиться с разлукой, подготовиться к иммиграции. Проявляйте чувствительность к потребностям, желаниям, эмоциям. Для детей чувства от иммиграции являются психологически истощающим процессом. Почаще напоминайте о плюсах переезда, что они смогут посетить Диснейленд, увидеть любимых героев мультфильмов и сериалов в тематических парках, на фан-встречах.
Важно поддерживать чувство открытости новому. Психологи согласны, что частое открытие себя для непривычного опыта становится нормой, лучше подготавливающей к будущим изменениям вокруг, особенно в начале жизни в стране иммиграции. Предвкушение от необычных впечатлений, встреч, посещения долгожданных событий перекрывает стресс переезда, помогает получать больше удовольствия от иммиграции.
Языковые и культурные различия
Стресс, вызванный переездом, адаптацией к стране, потеря привычных вещей могут привести к беспокойству, депрессии, психологическим проблемам среди иммигрантов. Именно языковые барьеры усугубляют трудности экспатов. Даже свободно владеющие английским языком нередко с трудом понимают местный акцент. Языковые проблемы иммиграции создают препятствия для социально-профессиональной интеграции, усиливают стресс, снижают самооценку, усиливая социальную изоляцию.
Необходимо понимать, зачастую даже люди из отдаленных регионов страны могут испытывать трудности с акцентами друг друга. Языковые проблемы решаются без значительных усилий. Необходимо избегать изоляции из-за стресса, а наоборот чаще говорить с соседями, коллегами, знакомыми. Больше практики и проблема языкового барьера исчезнет.
Культурные различия оказывают огромное влияние на иммигрантов. Они могут чувствовать неудобство из-за внешнего вида, ужасаться желанию детей одеваться по-новому, не иметь легкого доступа к подходящему религиозному объекту. Возможно, придется идти на работу в период важных праздников. Здесь на помощь приходят диаспоры, помогающие пройти период ассимиляции, снижая стресс, помогая найти работу, завести друзей и наладить профессиональные связи.
Определив предполагаемый населенный пункт для иммиграции, поищите местные диаспоры, говорящие на родном языке. Их эмоциональная помощь в адаптации колоссальна, а переход в незнакомую культуру проходит более гладко. Но важно не злоупотреблять разговорами на родном языке, не ограничивать общение иммигрантами. Помните, необходимо открываться неизведанному. Важно завести знакомых среди местных благодаря похожим интересам, посещению любимых событий, занятиям любимым спортом, посещению тематических форумов.
Советы будущим иммигрантам
Чтобы снизить вероятность иммиграционного стресса и утвердиться в решении иммигрировать, погрузитесь в культурную среду страны иммиграции:
- выучите язык, практикуйте произношение видео-уроками с носителями, посещайте тематические сайты, знакомьтесь со сленгом;
- изучите незнакомую культуру, узнайте популярные музыкальные группы среди местных, найдите информацию о местной спортивной команде. Так после переезда легче найти интересные локации для посещения, поддерживать разговоры со знакомыми, ассимилироваться;
- повысьте квалификацию, изучите рынок труда предполагаемого города иммиграции. Понимание требований работодателей станут отправной точкой. Необходимые востребованные навыки повышают шансы на быстрое успешное трудоустройство;
- если есть особенности здоровья, требующие профессиональной помощи узких специалистов, заранее изучите местные клиники, условия страхования. Подготовьте примерный список организаций, продающих необходимые лекарства, медицинские аппараты.
Эти действия станут первым шагом на пути к иммиграции. Вы ближе узнаете незнакомую культуру, лучше поймете местные аспекты, выучите местный диалект, сленг. После переезда отпадает необходимость искать много важной информации, Вы уже готовы к большинству ситуаций. Также перед иммиграцией не стесняйтесь обращаться за психологической поддержкой. При сильной тревоге психолог поможет проработать необоснованные страхи, преодолеть внутренние барьеры.
Помните, иммиграция – просто переезд. Чем больше Вы узнаете будущую страну, тем меньше становится страхов, решимость растет ежедневно, уверенность крепнет. Не позволяйте тревоге становится препятствием между Вами и мечтой переехать.
Наши специалисты всегда рады помочь, по любым вопросам, касающимся переезда за рубеж, обращайтесь к нам на почту или в мессенджеры прямо сейчас.
Почему возникает страх перед иммиграцией?
В основе большинства подобных ситуаций лежат разлука с привычной жизнью, друзьями, семьей. Иммигрантам страшно столкнуться с новым и неизведанным: непривычной культурой, новыми людьми, другим языком. Тревога вызывает чувство неуверенности, становиться страшно, что человек останется в изоляции, не сможет поддерживать прежний уровень жизни или будет сильно выделяться. Уход от привычного в незнакомое и новое пугает.
Как справиться с неуверенностью и тревогой перед иммиграцией?
Больше узнавать о новой стране, активно готовиться к переезду. Если страшно остаться без работы – найти вакансии и посмотреть требования к кандидатам (если чего-то недостает – научиться). Если страшно оказаться в социальной изоляции – завести друзей среди местного населения через интернет, общаться на тематических форумах, интересоваться местными событиями. Чем шире знания и связи – тем меньше тревога.
Как пережить разлуку с близкими?
Необходимо принять неизбежность этого. Первое время после переезда появится чувство тоски – но не нужно пугаться, это естественно, и это чувство пройдет. Будет важно не стремиться заполнить все свободное время общением с оставленными близкими, а больше развивать новые связи. Чем быстрее иммигрант вольется в местное сообщество (не только в диаспорах), тем быстрее пройдет период ассимиляции.
